Elles fitness, UN CLUB ENTIÈREMENT CONÇU POUR RÉPONDRE À VOS BESOINS

MINCEUR, TONICITE, FORME, SANTE, BIEN-ETRE.

Pour atteindre vos objectifs, nous vous proposons différentes activités sportives adaptées à tous les niveaux de condition physique :

 

  • Circuit training avec coach : pas de poids, pas de réglage à faire chacun va à son propre rythme. Venez à l’heure que vous voulez !
  • Cours Collectifs avec coach: abdos, fessier, boxe, trampoline, élastique, latino dance (zumba), step
  • Séance individuelle avec coach : vélo, TRX (sangles rigides), corde à sauter
  • Suivi mensuel des résultats, conseils alimentaires
Conçue pour les débutantes comme pour celles qui recherchent des entrainements spécifiques votre coach Elles Fitness vous aidera à atteindre vos objectifs.
Vous êtes-vous déjà rendue dans un club de gym et sentie perdue ?
Chez Elles Fitness Gémenos, cela n’arrivera pas.

AMBIANCE CONVIVIALE, PAS DE MIROIR, PAS DE M’AS TU VU !

L’accompagnement et la convivialité font partie intégrante de l’identité du club. Chez Elles Fitness, vous n’êtes jamais livrée à vous-même, et votre motivation est constamment renforcée par l’entraide et l’ambiance solidaire.

Trampoline

Un trampoline, de la musique et des sauts. Voici la recette du succès. Le jumping se pratique sur une musique rythmée et motivante sur lesquelles on y greffe des sautillants dynamiques. Outre le côté esthétique et/ou perte de poids que les adeptes viennent chercher, le plaisir est tout aussi important pour rester assidue et motivée lors des séances.

Les exercices sur trampoline sont trois fois plus efficaces que ceux pratiqués sur le sol : 10 minutes de mouvements sur un trampoline équivalent à 30 minutes de courses à pied !

Cette activité est donc idéale pour s’amuser et se défouler tout en se dépensant de manière originale. Chacun disposera d’un trampoline muni d’une barre frontale pour assurer votre sécurité et vous y tenir en cas de besoin. 

Pilates

Le Pilates est une méthode douce se pratiquant sans chaussures sur une musique d’ambiance, alliant concentration et musculation passive avec comme objectif d’acquérir une posture corporelle correcte, un raffermissement musculaire, tout en développant force, équilibre et souplesse. Les exercices sont doux sans mouvements brusques, sans chocs d’impact et n’utilisant que le poids de son propre corps. On insiste particulièrement sur les exercices pour le bas du tronc (muscles abdominaux et fessiers) et sur la respiration.

Le Pilates permet d’acquérir un maintien du corps et une posture idéale dans le quotidien mais également pour de nombreuses activités sportives complémentaires.

C.A.F : Cuisses Abdos Féssiers

Le C.A.F. est un cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps. On y renforce avant tout la ceinture abdominale (ventre et taille), les fessiers (petits, moyens et grands) ainsi que les jambes (quadriceps, adducteurs). Utilisation facultative de petits matériels (lestes, élastiques, haltères). Excellent cours pour renforcer, modeler et tonifier tout le bas de votre corps, ce cours est accessible à tous.

Que vont m’apporter les cours de Cuisses-Abdos-Fessiers ?

  • Amélioration de la force musculaire et de l’endurance
  • Amélioration de la condition physique générale
  • Amélioration de la posture
  • Amélioration de la souplesse et de l’amplitude de vos mouvements
  • Une amélioration de la santé, ainsi que de la densité de vos os
  • Un sentiment de bien-être général

BODY COMBAT

Cours collectifs alliant l’explosivité des arts martiaux et de la boxe !
Se défouler tout en profitant d’un entraînement de haute intensité pendant 45 minutes. Coups de pieds, uppercuts, coups droits et crochets sur un rythme effréné. Le plus ? Il n’y a pas d’impacts, donc pas de choc, juste votre adversaire imaginaire !

L’intensité du cours vous donnera l’impression de vivre un véritable combat. Vous travaillerez votre explosivité, votre coordination, votre souffle, tout en brûlant un maximum de calories.
Que vous soyez expert ou débutant, le cours est ouvert à tous et ne nécessite pas le port de gants. Suivez les instructions du coach, gardez la cadence et dépensez-vous !

En plus, vous améliorerez votre souffle et boosterez votre cœur, tout en développant votre condition physique.

STRETCHING

Le Stretching est un cours collectif qui permet d’étirer en profondeur ses muscles, ligaments et tendons, pour une bonne récupération physique et gagner en souplesse.

C’est une forme de gymnastique douce, complète qui s’inspire de plusieurs méthodes corporelles telles que le yoga et la gymnastique traditionnelle.

Sa pratique régulière permet de détendre et de relâcher le corps en lui apportant souplesse, bien-être et récupération active. Accompagné par un coach, il est nécessaire d’exécuter les mouvements de manière rigoureuse afin de profiter de leurs bienfaits au maximum sans se blesser.

MIX

Le cours MIX est un mélange de plusieurs disciplines tels que l’élastique, la danse, le pound (baguettes), petites haltères, disques de glisse.

Cours complet qui va travailler tous les groupes musculaires ainsi que le cardio.

Ludique et en rythme, en changeant d’accessoire on ne se rend pas compte que les muscles travaillent et que le temps passe plus vite.

CIRCUIT TRAINING

Le CIRCUIT TRAINING est conçu spécialement pour la morphologie féminine, les machines vont vous faire travailler les muscles en longueur. Rapide et sans contrainte horaire, vous venez à l’heure que vous voulez et il y aura toujours un coach pour vous corriger, conseiller et vous motiver ! 

A la fin du Circuit Training, un peu de vélo ou quelques exercices personnalisés avec le coach. Pour finir, 5 minutes d’étirement. 

C'est une évidence ! Prendre soin de soi, de son corps fait un bien fou. Pourtant, la motivation n'est pas toujours au rdv. Et une fois que vous avez trouvé la motivation, il faut trouver le temps... Et là encore, il faut parfois du courage pour se rendre dans une de ces salles de sport et affronter le regard de ceux et celles qui sont sculptés comme des dieux et qui remontent leur « biscottos » à tout va.

Il faut également, de temps à autre, du courage pour affronter son propre reflet dans le miroir ! Bref, se rendre dans un club de sport peut être pour certaines d'entre nous un véritable parcours du combattant !

ELLES FITNESS, la salle de sport dédiée aux filles !

Située à quelques minutes de Marseille et à proximité immédiate d'Aubagne, ELLES FITNESS a été créée pour répondre à toutes ces problématiques et vous permettre de faire du sport dans une ambiance chaleureuse et « girly ».

ELLES FITNESS est une salle de sport dédiée aux femmes qui souhaitent faire du sport tout en prenant du bon temps entre filles !
Convivialité oblige, notre espace est dépourvu de miroirs, finis les bodybuilder et les âmes en peine qui errent autour de machines futuristes !

Chez ELLES FITNESS, vous venez quand vous voulez ! Les horaires sont totalement libres. L'ambiance est décontractée, un coach personnel vous accompagne quotidiennement et vous délivre un suivi mensuel pour que vous puissiez apprécier vos efforts.

Été comme hiver, gardez la forme !

Ouverte toute l'année, notre salle de fitness propose des activités sportives variées et alléchantes. Cours individuels ou cours collectifs, nous vous concoctons des séances personnalisées. En effet, quelque soit votre niveau (débutante-intermédiaire-sportive de haut niveau), vous pouvez compter sur nous et sur vos futures acolytes pour vous muscler ou faire du renforcement musculaire ! Pas de poids, pas de réglages à faire, chacune va à son propre rythme.

Au programme ?

Vous allez adorer découvrir notre circuit training. Á plusieurs, vous vous déplacez à tout de rôle pour utiliser chaque machine et faire travailler tous les endroits que vous souhaitez muscler.

Notre salle de sport propose également plusieurs sports comme la boxe, la Zumba ou encore le trampoline. Lors de ces cours (individuels ou collectifs), vous aurez l'opportunité de bosser votre cardio tout en vous musclant, mais aussi vos abdos grâce aux nombreux fous rires que vous aurez en vous battant contre l'homme invisible.

Comme les fous rires ne musclent pas les abdos sur du long terme, nous proposons des cours collectifs de musculation : abdos-fessiers, fessiers ou encore cuisses. Nous vous préparons pour l'été pendant l'hiver et nous vous gardons en forme pendant l'été.

Pour plus de muscles et de renforcement ou même pour la perte de poids, nous proposons du TRX, de l'élastique et du trampoline.

Bien évidemment, nos coachs sportifs, disponibles et courtois seront présents pour vous accompagner dans tous vos efforts.

Clairement, au sein de notre salle de sport, l'esprit qui règne est bon enfant.

Cardio, musculation (abdos, cuisses, fessiers...), boxe, TRX, élastique, trampoline ou encore Zumba

Des prix et des forfaits tout aussi « girly » !

Désirant nous démarquer des autres salles de sport, nous estimons qu'il est important de préciser que, dans notre centre, nous prenons avant tout du plaisir à vous coacher et vous accompagner. C'est pourquoi nos prix et forfaits sont abordables. Notre club est tout à fait accessible. Nous avons une conception humaniste et aimons travailler autour de l'Humain, de l'Humaine en l'occurrence... Nous prévoyons donc un investissement financier mineur de votre part pour une aventure sportive exceptionnelle avec une équipe de choc !

Comme vous ne pouvez pas nous croire sur parole, n'hésitez pas à demander un cours d'essai gratuits, ainsi vous vous ferez vous-même vos avis ! Profitez de notre park pour stationner votre auto juste en face de notre centre.

ELLES FITNESS, créatrice d'amitiés

Loin de l'esprit hyper marketing des autres salles de sport, ELLES FITNESS propose des sports qui rapprochent et qui créent des affinités.

Que ce soit sur le tapis de course pendant que vous faites votre cardio, pendant une séance de musculation ou de renforcement musculaire ou encore en pleine Zumba ou cardio training, il suffit d'afficher un sourire pour qu'il vous soit rendu ! Nos clientes sont ravies et constatent de réels progrès grâce notamment aux cours collectifs où la motivation de chacune d'entre elles est communicative.

Les coachs sont de véritables sportifs qui vous aide à gérer le renforcement de vos muscles, la perte de cellulite ou encore la perte de poids.

440 avenue du château de Jouques

13420 Gémenos.

Dans la zone des paluds,
à proximité du Buffalo Grill et de Lapeyre.

Elles-Fitness

Essai

Gemenos - Les Paluds

440 avenue du château de Jouques
13420 Gémenos

Tel : 04 88 92 75 34

Horaires

Lundi: 9h-19h30
Mardi: 9h-15h / 16h-20h
Mercredi: 9h-15h / 16h-20h
Jeudi: 9h-15h / 16h-20h
Vendredi: 9h-15h / 16h-19h30

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